"سندروم ایمپاستر"

"سندروم ایمپاستر" یا خود ویرانگر  یک اختلال روانی است که در آن فرد نمی تواند موفقیت ها و دستاورد های خودش را ببیند و بپذیرد.
برخلاف آنچه خودش تصور میکند بسیار تلاش می کند
یا حتی موفقیت های کوچک را نادیده میگیرد.
نادیده گرفتن موفقیت ها و دستاورد های کوچک باعث می شود که شما اهداف بلند خود را خیلی دور از خودتان ببینید و همین موضوع باعث می‌شود که فکر کنید دستیابی به آن غیر ممکن است.
چند نمونه از علائم سندروم ایمپاستر را برای شما نام میبرم:
-مدام به خودتان و توانایی هایتان شک دارید
-خودتان را برای تمام اقدامات خوب و مفید و موفقیت آمیزتان سرزنش میکنید
-موفقیت‌هایتان را نتیجه یک فرد یا عامل خارجی میدانید
-در ارزیابی شایستگی و مهارت هایتان ناتوان هستید
-اهداف چالش برانگیز انتخاب می‌کنید و اگر موفق نشوید بشدت ناامید می‌شوید
-بیش از حد کمالگرا هستید
-موفقیت و خودتان را تخریب می‌کنید
بیشتر از هفتاد درصد افراد این سندروم را کم و بیش در زندگی خود تجربه کردند ولی اگر نتوانید این سندروم را درمان کنید، همین موضوع مانع موفقیت شما و رسیدن به اهدافتان می شود چون خود ویرانگری باعث ایجاد حس کمالگرایی می شود .
بر فرض مثال کمال گرایی اینگونه است:
شما امشب برنامه فردایتان تنظیم کرده اید که از ۷صبح بیدار شوید و چه کارهایی را باید انجام دهید، حالا اگر به هر دلیلی فردا ساعت ۹ صبح بیدار شوید، دیگر حس خوبی نخواهید داشت، اعصابتان بهم می‌ریزد و می‌گویید برنامه‌هایم خراب شد باید از فردا شروع کنم.
در کمالگرایی شما از خودتان انتظار دارید که همه چیز طبق برنامه پیش برود و هیچ مشکلی بوجود نیاید.
ادامه دار شدن سندروم ایمپاستر باعث غرق شدن شما در آمادگی کسب کردن و در نهایت هرگز شروع نکردن می‌شود.
در وحله ی اول این موضوع را انکار نکنید
چون با انکار و فرار این سندروم بیشتر از پیش ادراک شمارا بهم میریزد
در هر زمینه دانش و آگاهی تان را چک کنید و فقط شروع کنید
سعی کنید صداهای ذهنتان را کنترل کنید
حتی اگر خوب نیستید باز هم یک قدم جلوتر از افرادی هستید که هیچ کاری انجام نداده‌اند.
وقتی بحث از موفقیت می‌شود، توانایی‌های بالا در ذهن ما تجسم و این موضوع باعث این می‌شود که ارزش خود را پایین بیاوریم. پس مقایسه و ترس از جا ماندن را کنار بگذارید 
و احساس ارزشمندی ربطی به توانمندی های شما ندارد.
اگر امروز پانزده دقیقه مطالعه کنید خوب است ولی عالی نیست و شما همچنان توانمندی خاصی ندارید ولی اگر که مدت دو سال در زمینه کسب و کار و بازار مالی مطالعه کنید، پس از دو سال شما استادی در زمینه بازارهای مالی که می‌تواند صاحب نظر باشد؛ هستید. 
ژورنال افتخار داشته باشید، لیستی از موفقیت‌ها و دستاوردهایتان بنویسید و بابت انها شکرگزار باشید‌.
موفقیت‌های خود را جشن بگیرید.
اگر کیف پولتان با چند میلیون تومن پول گم شود چقدر و تا چند ماه بابت ان ناراحتید؟
بابت یک موفقیت چقدر جشن میگیرید و خوشحالی میکنید؟
با افراد موفق و مثبت اندیش همنشینی داشته باشید
افرادی که مانند شما در مسیر به دست اوردن شغل یا حرفه و تحصیلات و ... فرقی نمیکند مهم این است که آنها پیوسته در حال تلاش هستن و مانند اب راکد زندگیشان به فضای مجازی، خواب و خوراک منتهی نمی‌شود.

نویسنده : کارشناسی روانشناسی"سپیده نوروزپور"

Instagram: sepinoruzpour